ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN

"La mente contribuye poderosamente a mejorar 

la calidad de vida de las personas"

El interés por la relajación se ha disparado en los últimos años pues se considera un procedimiento en donde la mente contribuye poderosamente a mejorar la calidad de vida de las personas. Existen varios métodos de relajación, es conveniente empezar practicando los métodos de respiración, para continuar con la relajación y visualización.

La buena Respiración puede mejorar la técnica en la corrida, en la forma de nadar, de andar, de sentarse, puede mejorar la forma de hablar… la buena respiración es esencial para la vida.

Por su parte, las técnicas de Relajación son muy útiles principalmente para el cuerpo, la distensión muscular y la calma interior produce un estado de tranquilidad, sosiego y felicidad, que de por sí es beneficioso. Las más practicadas son las técnicas de tensión-relajación, relajación muscular, relajación condicionada, entre muchos otros.

Así también, las técnicas de Visualización son tan potentes que se han venido usando en terapia como un modo de aliviar todo tipo de dolores. Las personas solemos utilizar la imaginación como una forma de sufrimiento, visualizamos cosas tan negativas como: me equivocaré, saldrá mal, me engañará.. y creemos esto tan firmemente que sucede tal como lo hemos imaginado. Por esto, es importantísimo utilizar la imaginación positiva, esto hará que mi vida se envuelva en una atmósfera de positividad y sucederán cosas agradables. Las técnicas de visualización aportan imágenes positivas y atrayentes, como: visualizar un paisaje, visualizar recuerdos, el lugar ideal de trabajo, entre otros.

Lo aconsejable es que se haga alguna de estas técnicas a diario. En terapia, la persona puede aprender un buen método de relajación, lo cual es una importante ayuda para prevenir el estrés, afrontar con eficacia las demandas cotidianas, y en general, mejorar la propia calidad de vida.